--> --> --> -->

Что полезнее Овес или Крупа перловая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Крупа перловая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Овес Крупа перловая
Пищевая ценность
Калорийность 316 мг 315 мг
Белки 10 гр 9.3 гр
Углеводы 55.1 гр 66.9 гр
Жиры 6.2 гр 1.1 гр
Витамины
Витамин B3 1.5 мг 2 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.06 мг
Витамин PP (НЭ) 4 мг 3.7 мг
Витамин B1 0.47 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 1.4 мг 1.1 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0
Витамин B5 1 мг 0.5 мг
Витамин B6 0.26 мг 0.36 мг
Витамин B9 0.027 мг 0.024 мг
Витамин H 0.015 мг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 3.7 мг
Витамин B12 0 0
Витамин B4 110 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 117 мг 38 мг
Магний 135 мг 40 мг
Натрий 37 мг 10 мг
Калий 421 мг 172 мг
Фосфор 361 мг 323 мг
Сера 96 мг 77 мг
Кремний 1 гр 0
Микроэлементы
Железо 5.5 мг 1.8 мг
Хлор 119 мг 0
Медь 0.6 мг 0.28 мг
Марганец 5.25 мг 0.65 мг
Фтор 0.117 мг 0.06 мг
Бор 0.274 мг 0
Алюминий 1.97 мг 0
Титан 0.172 мг 0.017 мг
Стронций 0.121 мг 0
Йод 7.5 мкг 0
Цинк 3.61 мг 0.92 мг
Хром 0.013 мг 0.013 мг
Молибден 0.039 мг 0.013 мг
Ванадий 0.2 мг 0
Кобальт 8 мкг 1.8 мкг
Никель 0.08 мг 0.02 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.024 мг 0
Олово 0.033 мг 0
Цирконий 0.061 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12 гр 7.8 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 13.5 гр 14 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр 900 мг
Зола 3.2 гр 900 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 53.7 гр 65.7 гр
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 300 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 4.52 гр 490 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Овес
Всего макроэлементов больше в продукте Овес
Всего микроэлементов больше в продукте Овес
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: