Что полезнее Овес или Крупа рисовая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Крупа рисовая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Крупа рисовая
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	333 мг
Белки	10 гр	7 гр
Углеводы	55.1 гр	74 гр
Жиры	6.2 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.019 мг
Витамин H	0.015 мг	3.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0.45 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	78 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	8 мг
Магний	135 мг	50 мг
Натрий	37 мг	12 мг
Калий	421 мг	100 мг
Фосфор	361 мг	150 мг
Сера	96 мг	46 мг
Кремний	1 гр	100 мг
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	1 мг
Хлор	119 мг	25 мг
Медь	0.6 мг	0.25 мг
Марганец	5.25 мг	1.25 мг
Фтор	0.117 мг	0.05 мг
Бор	0.274 мг	0.12 мг
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	1.4 мкг
Цинк	3.61 мг	1.42 мг
Хром	0.013 мг	1.7 мкг
Молибден	0.039 мг	3.4 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	1 мкг
Никель	0.08 мг	2.7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0.015 мг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	700 мг
Зола	3.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	72.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	510 мг