--> --> --> -->

Что полезнее Овес или Лещ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Лещ.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Овес Лещ
Пищевая ценность
Калорийность 316 мг 105 мг
Белки 10 гр 17.1 гр
Углеводы 55.1 гр 0
Жиры 6.2 гр 4.4 гр
Витамины
Витамин B3 1.5 мг 3 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 4 мг 6.2 мг
Витамин B1 0.47 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 1.4 мг 1 мг
Витамин C 0 1 мг
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.03 мг
Витамин B5 1 мг 0
Витамин B6 0.26 мг 0
Витамин B9 0.027 мг 0
Витамин H 0.015 мг 0
Витамин A 0 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 110 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 117 мг 25 мг
Магний 135 мг 30 мг
Натрий 37 мг 70 мг
Калий 421 мг 265 мг
Фосфор 361 мг 220 мг
Сера 96 мг 171 мг
Кремний 1 гр 0
Микроэлементы
Железо 5.5 мг 0.3 мг
Хлор 119 мг 165 мг
Медь 0.6 мг 0
Марганец 5.25 мг 0
Фтор 0.117 мг 0.43 мг
Бор 0.274 мг 0
Алюминий 1.97 мг 0
Титан 0.172 мг 0
Стронций 0.121 мг 0
Йод 7.5 мкг 0
Цинк 3.61 мг 0
Хром 0.013 мг 0.055 мг
Молибден 0.039 мг 4 мкг
Ванадий 0.2 мг 0
Кобальт 8 мкг 0
Никель 0.08 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.024 мг 0
Олово 0.033 мг 0
Цирконий 0.061 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 13.5 гр 77.4 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр 0
Зола 3.2 гр 1.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 53.7 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 900 мг
Холестерин 0 55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 4.52 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Овес
Всего макроэлементов больше в продукте Овес
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: