Что полезнее Овес или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	81 мг
Белки	10 гр	970 мг
Углеводы	55.1 гр	3.11 гр
Жиры	6.2 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.47 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.65 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	1 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	117 мг	94 мг
Магний	135 мг	4 мг
Натрий	37 мг	898 мг
Калий	421 мг	9 мг
Фосфор	361 мг	3 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	3.32 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0.226 мг
Марганец	5.25 мг	0.02 мг
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0.22 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0.9 мкг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0