Что полезнее Овес или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	157 мг
Белки	10 гр	12.7 гр
Углеводы	55.1 гр	700 мг
Жиры	6.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.26 мг
Витамин B5	1 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.027 мг	8 мкг
Витамин H	0.015 мг	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	110 мг	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	55 мг
Магний	135 мг	12 мг
Натрий	37 мг	134 мг
Калий	421 мг	140 мг
Фосфор	361 мг	192 мг
Сера	96 мг	230 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	2.5 мг
Хлор	119 мг	60 мг
Медь	0.6 мг	0.18 мг
Марганец	5.25 мг	0.035 мг
Фтор	0.117 мг	0.063 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	7 мкг
Цинк	3.61 мг	3 мг
Хром	0.013 мг	0.01 мг
Молибден	0.039 мг	0.012 мг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	7 мкг
Никель	0.08 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0.075 мг
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	700 мг
Зола	3.2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0