Что полезнее Овес или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	40 мг
Белки	10 гр	800 мг
Углеводы	55.1 гр	7.4 гр
Жиры	6.2 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.5 мг
Витамин C	0	29 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.15 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	15 мг
Магний	135 мг	29 мг
Натрий	37 мг	1 мг
Калий	421 мг	180 мг
Фосфор	361 мг	28 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.7 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0.28 мг
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	13.5 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	7.4 гр
Зола	3.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	100 мг