Что полезнее Овес или Паштет из куриной печени?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Паштет из куриной печени.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Паштет из куриной печени
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	301 мг
Белки	10 гр	11.6 гр
Углеводы	55.1 гр	3.4 гр
Жиры	6.2 гр	28.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	5 мг
Витамин B2	0.12 мг	1.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	7.4 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.531 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	3.603 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	3.515 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	11 мг
Магний	135 мг	14 мг
Натрий	37 мг	539 мг
Калий	421 мг	170 мг
Фосфор	361 мг	244 мг
Сера	96 мг	116 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	6.3 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	7 мкг
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	200 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	400 мг
Зола	3.2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	16 гр
Холестерин	0	406 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0