Что полезнее Сливки пастеризованные 10,0% жирности или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сливки пастеризованные 10,0% жирности и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сливки пастеризованные 10,0% жирности	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	168 мг
Белки	2.7 гр	11.9 гр
Углеводы	4.5 гр	600 мг
Жиры	10 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.12 мг
Витамин B9	7.5 мкг	5.6 мкг
Витамин H	4 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	47.6 мг	507 мг
Витамин D	0.08 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	54 мг
Магний	10 мг	32 мг
Натрий	40 мг	115 мг
Калий	124 мг	144 мг
Фосфор	83 мг	218 мг
Сера	27 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.2 мг
Хлор	72 мг	147 мг
Медь	0.021 мг	0.112 мг
Марганец	3 мкг	0.03 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.26 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	5 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	82 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	600 мг
Зола	600 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	3.7 гр
Холестерин	30 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0