Что полезнее Овес или Печень куриная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Печень куриная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Печень куриная
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	137.6 мг
Белки	10 гр	20.4 гр
Углеводы	55.1 гр	730 мг
Жиры	6.2 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	10 мг
Витамин B2	0.12 мг	2.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	13.386 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.13 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	12 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0.9 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.24 мг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	12 мг
Витамин E	0	0.7 мг
Витамин B12	0	0.017 мг
Витамин B4	110 мг	194.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	15 мг
Магний	135 мг	24 мг
Натрий	37 мг	90 мг
Калий	421 мг	289 мг
Фосфор	361 мг	268 мг
Сера	96 мг	204 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	17.5 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0.386 мг
Марганец	5.25 мг	0.318 мг
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	6.6 мг
Хром	0.013 мг	9 мкг
Молибден	0.039 мг	0.058 мг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0.015 мг
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0.055 мг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	70.9 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0