Что полезнее Печень свиная или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	651 мг
Белки	18.8 гр	15 гр
Углеводы	4.7 гр	9.4 гр
Жиры	3.8 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	12 мг	2 мг
Витамин B2	2.18 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	20.4 мг
Витамин C	21 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	2 мкг
Витамин B5	5.8 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.225 мг	0.068 мг
Витамин H	0.08 мг	0
Витамин A	3.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0
Витамин B4	517 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	9 мг	170 мг
Магний	21 мг	172 мг
Натрий	81 мг	3 мг
Калий	271 мг	717 мг
Фосфор	347 мг	299 мг
Сера	187 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	3 мг
Хлор	80 мг	22 мг
Медь	3 мг	1.125 мг
Марганец	0.268 мг	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	0.2 мкг
Цинк	4 мг	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0.082 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	71.3 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.6 гр
Зола	1.4 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	4.4 гр
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0