Что полезнее Тунец или Мандарин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Мандарин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Мандарин
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	38 мг
Белки	24.4 гр	800 мг
Углеводы	0	7.5 гр
Жиры	4.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	38 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0.07 мг
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	35 мг
Магний	30 мг	11 мг
Натрий	75 мг	12 мг
Калий	350 мг	155 мг
Фосфор	280 мг	17 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.1 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.13 мг	0
Фтор	1 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.9 гр
Органические кислоты	0	1.1 гр
Вода	69.3 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	7.5 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	0
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0