Что полезнее Овес или Печень утиная?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Печень утиная.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.| название элемента | Овес | Печень утиная |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 316 мг | 405.2 мг |
| Белки | 10 гр | 15.8 гр |
| Углеводы | 55.1 гр | 0 |
| Жиры | 6.2 гр | 38 гр |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 1.5 мг | 2.8 мг |
| Витамин B2 | 0.12 мг | 0.2 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 4 мг | 5.423 мг |
| Витамин B1 | 0.47 мг | 0.1 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 1.4 мг | 0 |
| Витамин C | 0 | 0 |
| Провитамин A | 0.02 мг | 0 |
| Витамин A (РЭ) | 3 мкг | 0.05 мг |
| Витамин B5 | 1 мг | 0.6 мг |
| Витамин B6 | 0.26 мг | 0.2 мг |
| Витамин B9 | 0.027 мг | 3.5 мкг |
| Витамин H | 0.015 мг | 0 |
| Витамин A | 0 | 0.05 мг |
| Витамин E | 0 | 0 |
| Витамин B12 | 0 | 0 |
| Витамин B4 | 110 мг | 119 мг |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К | 0 | 0 |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 117 мг | 23 мг |
| Магний | 135 мг | 25 мг |
| Натрий | 37 мг | 58 мг |
| Калий | 421 мг | 165 мг |
| Фосфор | 361 мг | 200 мг |
| Сера | 96 мг | 172 мг |
| Кремний | 1 гр | 0 |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 5.5 мг | 3 мг |
| Хлор | 119 мг | 80 мг |
| Медь | 0.6 мг | 0.447 мг |
| Марганец | 5.25 мг | 0.017 мг |
| Фтор | 0.117 мг | 0.128 мг |
| Бор | 0.274 мг | 0 |
| Алюминий | 1.97 мг | 0 |
| Титан | 0.172 мг | 0 |
| Стронций | 0.121 мг | 0 |
| Йод | 7.5 мкг | 4 мкг |
| Цинк | 3.61 мг | 2.468 мг |
| Хром | 0.013 мг | 0.015 мг |
| Молибден | 0.039 мг | 9 мкг |
| Ванадий | 0.2 мг | 0 |
| Кобальт | 8 мкг | 9 мкг |
| Никель | 0.08 мг | 0 |
| Рубидий | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 0 |
| Селен | 0.024 мг | 0.067 мг |
| Олово | 0.033 мг | 0 |
| Цирконий | 0.061 мг | 0 |
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 12 гр | 0 |
| Органические кислоты | 0 | 0 |
| Вода | 13.5 гр | 45.6 гр |
| Моно- и дисахариды | 1.1 гр | 0 |
| Зола | 3.2 гр | 600 мг |
| Алкоголь | 0 | 0 |
| Крахмал | 53.7 гр | 0 |
| Насыщеные жирные кислоты | 1 гр | 0 |
| Холестерин | 0 | 0 |
| Ненасыщеные жирные кислоты | 4.52 гр | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Печень утиная
Всего макроэлементов больше в продукте Овес
Всего микроэлементов больше в продукте Овес
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
