Что полезнее Овес или Перец жгучий красный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Перец жгучий красный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Перец жгучий красный
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	40 мг
Белки	10 гр	1.87 гр
Углеводы	55.1 гр	7.31 гр
Жиры	6.2 гр	440 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0.086 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	1.244 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.072 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.69 мг
Витамин C	0	143.7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.534 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.048 мг
Витамин B5	1 мг	0.201 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.506 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.023 мг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	10.9 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	117 мг	14 мг
Магний	135 мг	23 мг
Натрий	37 мг	9 мг
Калий	421 мг	322 мг
Фосфор	361 мг	43 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	1.03 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0.129 мг
Марганец	5.25 мг	0.187 мг
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0.26 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0.5 мкг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	88.02 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	5.3 гр
Зола	3.2 гр	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	42 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0