--> --> --> -->

Что полезнее Овес или Раки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Раки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Овес Раки
Пищевая ценность
Калорийность 316 мг 76 мг
Белки 10 гр 15.5 гр
Углеводы 55.1 гр 1.2 гр
Жиры 6.2 гр 1 гр
Витамины
Витамин B3 1.5 мг 2.1 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.05 мг
Витамин PP (НЭ) 4 мг 5.5 мг
Витамин B1 0.47 мг 0.15 мг
Витамин E (ТЭ) 1.4 мг 1.4 мг
Витамин C 0 2 мг
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.015 мг
Витамин B5 1 мг 0
Витамин B6 0.26 мг 0
Витамин B9 0.027 мг 0
Витамин H 0.015 мг 0
Витамин A 0 0.015 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 110 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 117 мг 55 мг
Магний 135 мг 25 мг
Натрий 37 мг 120 мг
Калий 421 мг 250 мг
Фосфор 361 мг 220 мг
Сера 96 мг 155 мг
Кремний 1 гр 0
Микроэлементы
Железо 5.5 мг 1.8 мг
Хлор 119 мг 165 мг
Медь 0.6 мг 0
Марганец 5.25 мг 0
Фтор 0.117 мг 0.43 мг
Бор 0.274 мг 0
Алюминий 1.97 мг 0
Титан 0.172 мг 0
Стронций 0.121 мг 0
Йод 7.5 мкг 0
Цинк 3.61 мг 0.7 мг
Хром 0.013 мг 0.055 мг
Молибден 0.039 мг 4 мкг
Ванадий 0.2 мг 0
Кобальт 8 мкг 0
Никель 0.08 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.024 мг 0
Олово 0.033 мг 0
Цирконий 0.061 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 13.5 гр 81 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр 0
Зола 3.2 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 53.7 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 200 мг
Холестерин 0 135 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 4.52 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Овес
Всего макроэлементов больше в продукте Овес
Всего микроэлементов больше в продукте Раки
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: