Что полезнее Овес или Редис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Редис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Редис
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	20 мг
Белки	10 гр	1.2 гр
Углеводы	55.1 гр	3.4 гр
Жиры	6.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.027 мг	6 мкг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	39 мг
Магний	135 мг	13 мг
Натрий	37 мг	10 мг
Калий	421 мг	255 мг
Фосфор	361 мг	44 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	1 мг
Хлор	119 мг	44 мг
Медь	0.6 мг	0.15 мг
Марганец	5.25 мг	0.15 мг
Фтор	0.117 мг	0.03 мг
Бор	0.274 мг	0.1 мг
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	8 мкг
Цинк	3.61 мг	0.2 мг
Хром	0.013 мг	0.011 мг
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0.185 мг
Кобальт	8 мкг	3 мкг
Никель	0.08 мг	0.014 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0.023 мг
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	3.1 гр
Зола	3.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0