Что полезнее Овес или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	312 мг
Белки	10 гр	8.4 гр
Углеводы	55.1 гр	56.8 гр
Жиры	6.2 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.026 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	42 мг
Магний	135 мг	17 мг
Натрий	37 мг	290 мг
Калий	421 мг	130 мг
Фосфор	361 мг	92 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	1.1 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	13.5 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	9.6 гр
Зола	3.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0