--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 47 мг
Белки 2.9 гр 400 мг
Углеводы 4 гр 9.8 гр
Жиры 3.2 гр 400 мг
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0.3 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.02 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 0.4 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.2 мг
Витамин C 0.7 мг 10 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.03 мг
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 5 мкг
Витамин B5 0.3 мг 0.07 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.08 мг
Витамин B9 7.8 мкг 2 мкг
Витамин H 3.5 мкг 0.3 мкг
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций 120 мг 16 мг
Магний 14 мг 9 мг
Натрий 50 мг 26 мг
Калий 146 мг 278 мг
Фосфор 95 мг 11 мг
Сера 29 мг 5 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 2.2 мг
Хлор 110 мг 2 мг
Медь 0.01 мг 0.11 мг
Марганец 6 мкг 0.047 мг
Фтор 0.02 мг 8 мкг
Бор 0 0.245 мг
Алюминий 0 0.11 мг
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 2 мкг
Цинк 0.4 мг 0.15 мг
Хром 2 мкг 4 мкг
Молибден 5 мкг 6 мкг
Ванадий 0 4 мкг
Кобальт 1 мкг 1 мкг
Никель 0 0.017 мг
Рубидий 0 0.063 мг
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0.3 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 1.8 гр
Органические кислоты 900 мг 800 мг
Вода 88.3 гр 86.3 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 9 гр
Зола 700 мг 500 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 800 мг
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 100 мг
Холестерин 9 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: