--> --> --> -->

Что полезнее Овес или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Овес Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность 316 мг 16 мг
Белки 10 гр 1.5 гр
Углеводы 55.1 гр 2 гр
Жиры 6.2 гр 200 мг
Витамины
Витамин B3 1.5 мг 0.7 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.08 мг
Витамин PP (НЭ) 4 мг 0.9 мг
Витамин B1 0.47 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 1.4 мг 0.7 мг
Витамин C 0 15 мг
Провитамин A 0.02 мг 1.75 мг
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.292 мг
Витамин B5 1 мг 0.1 мг
Витамин B6 0.26 мг 0.2 мг
Витамин B9 0.027 мг 0.048 мг
Витамин H 0.015 мг 0.7 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 110 мг 13.4 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.174 мг
Макроэлементы
Кальций 117 мг 77 мг
Магний 135 мг 40 мг
Натрий 37 мг 8 мг
Калий 421 мг 220 мг
Фосфор 361 мг 34 мг
Сера 96 мг 16 мг
Кремний 1 гр 0
Микроэлементы
Железо 5.5 мг 0.6 мг
Хлор 119 мг 50 мг
Медь 0.6 мг 0.12 мг
Марганец 5.25 мг 0.3 мг
Фтор 0.117 мг 0.028 мг
Бор 0.274 мг 0.085 мг
Алюминий 1.97 мг 0.57 мг
Титан 0.172 мг 0
Стронций 0.121 мг 0
Йод 7.5 мкг 8 мкг
Цинк 3.61 мг 0.27 мг
Хром 0.013 мг 3 мкг
Молибден 0.039 мг 9 мкг
Ванадий 0.2 мг 0.17 мг
Кобальт 8 мкг 4 мкг
Никель 0.08 мг 5 мкг
Рубидий 0 0.153 мг
Литий 0 0.04 мг
Селен 0.024 мг 0.6 мкг
Олово 0.033 мг 0
Цирконий 0.061 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12 гр 1.2 гр
Органические кислоты 0 100 мг
Вода 13.5 гр 94 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр 1.6 гр
Зола 3.2 гр 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 53.7 гр 400 мг
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 4.52 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Овес
Всего макроэлементов больше в продукте Овес
Всего микроэлементов больше в продукте Овес
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: