Что полезнее Овес или Сметана 20,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Сметана 20,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Сметана 20,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	206 мг
Белки	10 гр	2.5 гр
Углеводы	55.1 гр	3.4 гр
Жиры	6.2 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0.3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.16 мг
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.027 мг	8.5 мкг
Витамин H	0.015 мг	3.6 мкг
Витамин A	0	0.15 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.37 мкг
Витамин B4	110 мг	124 мг
Витамин D	0	0.1 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	86 мг
Магний	135 мг	8 мг
Натрий	37 мг	35 мг
Калий	421 мг	109 мг
Фосфор	361 мг	60 мг
Сера	96 мг	25 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.2 мг
Хлор	119 мг	61 мг
Медь	0.6 мг	0.02 мг
Марганец	5.25 мг	3 мкг
Фтор	0.117 мг	0.014 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	7 мкг
Цинк	3.61 мг	0.24 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	5 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0.3 мкг
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0.3 мкг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	13.5 гр	72.8 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	3.4 гр
Зола	3.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	11.9 гр
Холестерин	0	87 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0