Что полезнее Пшеничная крупа или Сулугуни?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Сулугуни.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Сулугуни
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	286 мг
Белки	11 гр	20.5 гр
Углеводы	68.5 гр	400 мг
Жиры	1.2 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.5 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.128 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.12 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.71 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	650 мг
Магний	60 мг	35 мг
Натрий	17 мг	1.05 гр
Калий	230 мг	100 мг
Фосфор	276 мг	420 мг
Сера	81 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	14 гр	51.9 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	400 мг
Зола	700 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	14 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0