Что полезнее Овес или Сыворотка сухая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Сыворотка сухая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Сыворотка сухая
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	332.8 мг
Белки	10 гр	12 гр
Углеводы	55.1 гр	73.3 гр
Жиры	6.2 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	1.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	2.792 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.09 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.05 мг
Витамин B5	1 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.027 мг	5 мкг
Витамин H	0.015 мг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	110 мг	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	420 мг
Магний	135 мг	150 мг
Натрий	37 мг	1.1 гр
Калий	421 мг	1.4 гр
Фосфор	361 мг	1.2 гр
Сера	96 мг	29 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	1.5 мг
Хлор	119 мг	110 мг
Медь	0.6 мг	0.012 мг
Марганец	5.25 мг	6 мкг
Фтор	0.117 мг	0.02 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0.05 мг
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0.017 мг
Йод	7.5 мкг	9 мкг
Цинк	3.61 мг	0.4 мг
Хром	0.013 мг	2 мкг
Молибден	0.039 мг	5 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0.8 мкг
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	2 мкг
Олово	0.033 мг	0.013 мг
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	3.6 гр
Вода	13.5 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	73.3 гр
Зола	3.2 гр	6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	4 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	700 мг