Что полезнее Овес или Уши свиные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Уши свиные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Уши свиные
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	210.9 мг
Белки	10 гр	21 гр
Углеводы	55.1 гр	0
Жиры	6.2 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	8.486 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.027 мг	8 мкг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	19 мг
Магний	135 мг	10 мг
Натрий	37 мг	65 мг
Калий	421 мг	325 мг
Фосфор	361 мг	81 мг
Сера	96 мг	210 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	2.9 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	7 мкг
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	60.9 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0