Что полезнее Овсяная мука или Баранина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Баранина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Баранина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	191 мг
Белки	13 гр	17.4 гр
Углеводы	64.9 гр	200 мг
Жиры	6.8 гр	13.4 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	3.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	14 мг
Магний	110 мг	17 мг
Натрий	21 мг	449 мг
Калий	280 мг	232 мг
Фосфор	350 мг	139 мг
Сера	81 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	200 мг
Зола	1.8 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	6.7 гр
Холестерин	0	67 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0