Что полезнее Сыворотка сухая или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	100 мг
Белки	12 гр	18 гр
Углеводы	73.3 гр	2 гр
Жиры	1.1 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	2.5 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	2.2 мг
Витамин C	5 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	5 мкг	0.011 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	40 мг
Магний	150 мг	90 мг
Натрий	1.1 гр	110 мг
Калий	1.4 гр	280 мг
Фосфор	1.2 гр	250 мг
Сера	29 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.1 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	1.5 мг
Марганец	6 мкг	0.17 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.3 мг
Цинк	0.4 мг	1.8 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	3.6 гр	0
Вода	4 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	0
Зола	6 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	4 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0