Что полезнее Овсяная мука или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	257 мг
Белки	13 гр	3.1 гр
Углеводы	64.9 гр	57.9 гр
Жиры	6.8 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	144 мг
Магний	110 мг	59 мг
Натрий	21 мг	11 мг
Калий	280 мг	710 мг
Фосфор	350 мг	68 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	9 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	54.9 гр
Зола	1.8 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг