Что полезнее Овсяная мука или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	311 мг
Белки	13 гр	10.76 гр
Углеводы	64.9 гр	40.47 гр
Жиры	6.8 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	383 мг
Магний	110 мг	229 мг
Натрий	21 мг	18 мг
Калий	280 мг	1.119 гр
Фосфор	350 мг	178 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.383 мг
Марганец	0.76 мг	28 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	28 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.8 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0