Что полезнее Овсяная мука или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	243 мг
Белки	13 гр	400 мг
Углеводы	64.9 гр	58.9 гр
Жиры	6.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	46 мг
Провитамин A	0	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	21 мг
Магний	110 мг	13 мг
Натрий	21 мг	3 мг
Калий	280 мг	148 мг
Фосфор	350 мг	16 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	9 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	58.7 гр
Зола	1.8 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0