Что полезнее Овсяная мука или Мясной хлеб ветчинный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Мясной хлеб ветчинный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Мясной хлеб ветчинный
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	256 мг
Белки	13 гр	12.9 гр
Углеводы	64.9 гр	1.9 гр
Жиры	6.8 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	5.6 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	28 мг
Магний	110 мг	24 мг
Натрий	21 мг	1.001 гр
Калий	280 мг	284 мг
Фосфор	350 мг	169 мг
Сера	81 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	60.2 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	600 мг
Зола	1.8 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	7.7 гр
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0