Что полезнее Овсяная мука или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	110 мг
Белки	13 гр	14.2 гр
Углеводы	64.9 гр	3.1 гр
Жиры	6.8 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.3 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	379 мг
Магний	110 мг	65 мг
Натрий	21 мг	742 мг
Калий	280 мг	432 мг
Фосфор	350 мг	386 мг
Сера	81 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	9 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	2 гр
Зола	1.8 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	800 мг
Холестерин	0	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0