Что полезнее Овсяная мука или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	42 мг
Белки	13 гр	1.5 гр
Углеводы	64.9 гр	8.8 гр
Жиры	6.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	37 мг
Магний	110 мг	22 мг
Натрий	21 мг	46 мг
Калий	280 мг	288 мг
Фосфор	350 мг	43 мг
Сера	81 мг	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	43 мг
Медь	0.37 мг	0.14 мг
Марганец	0.76 мг	0.66 мг
Фтор	0.09 мг	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	1.09 мг	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	0.013 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	2.1 мкг	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	9 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	8.7 гр
Зола	1.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0