Что полезнее Овсяная мука или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	181 мг
Белки	13 гр	31.1 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6.8 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	189 мг
Магний	110 мг	39 мг
Натрий	21 мг	4.546 гр
Калий	280 мг	169 мг
Фосфор	350 мг	226 мг
Сера	81 мг	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.8 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0