Что полезнее Овсяные хлопья или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	642 мг
Белки	12.3 гр	22.4 гр
Углеводы	61.8 гр	12.3 гр
Жиры	6.2 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	335 мг
Магний	129 мг	498 мг
Натрий	20 мг	5 мг
Калий	330 мг	907 мг
Фосфор	328 мг	472 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.3 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2.6 гр
Зола	1.7 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0