Что полезнее Овсяные хлопья или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	157 мг
Белки	12.3 гр	12.7 гр
Углеводы	61.8 гр	700 мг
Жиры	6.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.023 мг	7 мкг
Витамин H	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	3.2 мг	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	52 мг	55 мг
Магний	129 мг	12 мг
Натрий	20 мг	134 мг
Калий	330 мг	140 мг
Фосфор	328 мг	192 мг
Сера	88 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2.5 мг
Хлор	73 мг	156 мг
Медь	0.45 мг	0.083 мг
Марганец	3.82 мг	0.029 мг
Фтор	0.045 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0.02 мг
Цинк	3.1 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	700 мг
Зола	1.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0