Что полезнее Овсяные хлопья или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	262 мг
Белки	12.3 гр	7.5 гр
Углеводы	61.8 гр	51.4 гр
Жиры	6.2 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.028 мг
Витамин H	0.02 мг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	19 мг
Магний	129 мг	13 мг
Натрий	20 мг	427 мг
Калий	330 мг	92 мг
Фосфор	328 мг	65 мг
Сера	88 мг	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.2 мг
Хлор	73 мг	713 мг
Медь	0.45 мг	0.135 мг
Марганец	3.82 мг	0.837 мг
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0.744 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	12 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2.9 гр
Зола	1.7 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0