Что полезнее Овсяные хлопья или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	316 мг
Белки	12.3 гр	8.1 гр
Углеводы	61.8 гр	56 гр
Жиры	6.2 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.028 мг
Витамин H	0.02 мг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	39 мг
Магний	129 мг	38 мг
Натрий	20 мг	444 мг
Калий	330 мг	141 мг
Фосфор	328 мг	98 мг
Сера	88 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.9 мг
Хлор	73 мг	837 мг
Медь	0.45 мг	0.134 мг
Марганец	3.82 мг	0.8 мг
Фтор	0.045 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	3.6 мкг
Цинк	3.1 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	12 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	8.8 гр
Зола	1.7 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0