Что полезнее Овсяные хлопья или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	284 мг
Белки	12.3 гр	600 мг
Углеводы	61.8 гр	72.9 гр
Жиры	6.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	22 мг
Магний	129 мг	14 мг
Натрий	20 мг	18 мг
Калий	330 мг	140 мг
Фосфор	328 мг	16 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.5 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.4 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	12 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	72.8 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0