Что полезнее Овсяные хлопья или Гуляш бараний?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Гуляш бараний.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Гуляш бараний
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	213 мг
Белки	12.3 гр	14.2 гр
Углеводы	61.8 гр	3.9 гр
Жиры	6.2 гр	15.6 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	3.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	19 мг
Магний	129 мг	16 мг
Натрий	20 мг	598 мг
Калий	330 мг	203 мг
Фосфор	328 мг	122 мг
Сера	88 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.6 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	7 мкг
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	63.6 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	1.8 гр
Зола	1.7 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	2.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	7.1 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0