Что полезнее Овсяные хлопья или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	201 мг
Белки	12.3 гр	6.8 гр
Углеводы	61.8 гр	39.8 гр
Жиры	6.2 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.029 мг
Витамин H	0.02 мг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	47 мг
Магний	129 мг	49 мг
Натрий	20 мг	246 мг
Калий	330 мг	235 мг
Фосфор	328 мг	157 мг
Сера	88 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	3.9 мг
Хлор	73 мг	900 мг
Медь	0.45 мг	0.183 мг
Марганец	3.82 мг	1.2 мг
Фтор	0.045 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	4.4 мкг
Цинк	3.1 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	5 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	12 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	5.1 гр
Зола	1.7 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0