Что полезнее Овсяные хлопья или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	221 мг
Белки	12.3 гр	28.2 гр
Углеводы	61.8 гр	700 мг
Жиры	6.2 гр	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	3.5 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.024 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	60 мг
Магний	129 мг	45 мг
Натрий	20 мг	1.699 гр
Калий	330 мг	80 мг
Фосфор	328 мг	470 мг
Сера	88 мг	282 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2.5 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	2.1 гр
Холестерин	0	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0