Что полезнее Кукурузная крупа или Петрушка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Петрушка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Петрушка
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	49 мг
Белки	8.3 гр	3.7 гр
Углеводы	71 гр	7.6 гр
Жиры	1.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	1.6 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.8 мг
Витамин C	0	150 мг
Провитамин A	0.2 мг	5.7 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.95 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.11 мг
Витамин H	6.6 мкг	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	12.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.64 мг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	245 мг
Магний	30 мг	85 мг
Натрий	7 мг	34 мг
Калий	147 мг	800 мг
Фосфор	109 мг	95 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0.149 мг
Марганец	0.4 мг	0.16 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	1.07 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	6.4 гр
Зола	700 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг