Что полезнее Овсяные хлопья или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	257 мг
Белки	12.3 гр	3.1 гр
Углеводы	61.8 гр	57.9 гр
Жиры	6.2 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	144 мг
Магний	129 мг	59 мг
Натрий	20 мг	11 мг
Калий	330 мг	710 мг
Фосфор	328 мг	68 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.3 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	12 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	54.9 гр
Зола	1.7 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	200 мг