Что полезнее Овсяные хлопья или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	112 мг
Белки	12.3 гр	16 гр
Углеводы	61.8 гр	0
Жиры	6.2 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.023 мг	9.3 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	52 мг	35 мг
Магний	129 мг	25 мг
Натрий	20 мг	55 мг
Калий	330 мг	265 мг
Фосфор	328 мг	210 мг
Сера	88 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.8 мг
Хлор	73 мг	55 мг
Медь	0.45 мг	0.13 мг
Марганец	3.82 мг	0.15 мг
Фтор	0.045 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0.05 мг
Цинк	3.1 мг	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0