Что полезнее Овсяные хлопья или Корейка свинины копчено-запеченная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Корейка свинины копчено-запеченная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Корейка свинины копчено-запеченная
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	475 мг
Белки	12.3 гр	10.2 гр
Углеводы	61.8 гр	0
Жиры	6.2 гр	48.2 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.32 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	23 мг
Магний	129 мг	31 мг
Натрий	20 мг	1.134 гр
Калий	330 мг	255 мг
Фосфор	328 мг	176 мг
Сера	88 мг	102 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2.1 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	37.7 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	16.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0