Что полезнее Лук порей или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	124 мг
Белки	2 гр	15.3 гр
Углеводы	6.3 гр	4 гр
Жиры	200 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.2 мг
Витамин C	35 мг	0
Провитамин A	2 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.071 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	424 мг
Магний	10 мг	57 мг
Натрий	50 мг	733 мг
Калий	225 мг	367 мг
Фосфор	58 мг	320 мг
Сера	0	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	1 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	88 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	2.7 гр
Зола	1.2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0