Что полезнее Овсяные хлопья или Корень пастернака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Корень пастернака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Корень пастернака
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	47 мг
Белки	12.3 гр	1.4 гр
Углеводы	61.8 гр	9.2 гр
Жиры	6.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.8 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.02 мг
Витамин H	0.02 мг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	27 мг
Магний	129 мг	22 мг
Натрий	20 мг	4 мг
Калий	330 мг	529 мг
Фосфор	328 мг	53 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.6 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	4.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	5.2 гр
Зола	1.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	100 мг