Что полезнее Кукуруза консервированная или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	651 мг
Белки	2.2 гр	15 гр
Углеводы	11.2 гр	9.4 гр
Жиры	400 мг	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	20.4 мг
Витамин C	4.8 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	1.1 мг
Витамин B6	0	0.7 мг
Витамин B9	0	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	42 мг	170 мг
Магний	13 мг	172 мг
Натрий	400 мг	3 мг
Калий	0	717 мг
Фосфор	41 мг	299 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	0	1.125 мг
Марганец	0	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	0	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	3.6 гр
Зола	1.4 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0