Что полезнее Овсяные хлопья или Кукурузная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Кукурузная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Кукурузная мука
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	331 мг
Белки	12.3 гр	7.2 гр
Углеводы	61.8 гр	72.1 гр
Жиры	6.2 гр	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	3 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	20 мг
Магний	129 мг	30 мг
Натрий	20 мг	7 мг
Калий	330 мг	147 мг
Фосфор	328 мг	109 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2.7 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	4.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	1.3 гр
Зола	1.7 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	70.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0