Что полезнее Овсяные хлопья или Кумыс коровий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Кумыс коровий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Кумыс коровий
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	44.3 мг
Белки	12.3 гр	2.1 гр
Углеводы	61.8 гр	5 гр
Жиры	6.2 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.449 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	94 мг
Магний	129 мг	25 мг
Натрий	20 мг	34 мг
Калий	330 мг	77 мг
Фосфор	328 мг	60 мг
Сера	88 мг	21 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.1 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	12 гр	89.1 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	5 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	5 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	700 мг