Что полезнее Сыворотка сухая или Сырок творожный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Сырок творожный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Сырок творожный
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	232.1 мг
Белки	12 гр	12 гр
Углеводы	73.3 гр	9.5 гр
Жиры	1.1 гр	16.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	2.192 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.09 мг
Витамин C	5 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.05 мг
Витамин B9	5 мкг	5 мкг
Витамин H	3.2 мкг	3.2 мкг
Витамин A	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	23.6 мг	23.6 мг
Витамин D	0.05 мкг	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	135 мг
Магний	150 мг	23 мг
Натрий	1.1 гр	41 мг
Калий	1.4 гр	112 мг
Фосфор	1.2 гр	200 мг
Сера	29 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.4 мг
Хлор	110 мг	110 мг
Медь	0.012 мг	0.012 мг
Марганец	6 мкг	6 мкг
Фтор	0.02 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0.017 мг
Йод	9 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	0.4 мг
Хром	2 мкг	2 мкг
Молибден	5 мкг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	2 мкг
Олово	0.013 мг	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	3.6 гр	1 гр
Вода	4 гр	60.1 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	9.5 гр
Зола	6 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	4 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	9.9 гр