Что полезнее Овсяные хлопья или Лавровый лист?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Лавровый лист.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Лавровый лист
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	313 мг
Белки	12.3 гр	7.61 гр
Углеводы	61.8 гр	48.67 гр
Жиры	6.2 гр	8.36 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.421 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	2.005 мг
Витамин B1	0.45 мг	9 мкг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	46.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.309 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	1.74 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.18 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	834 мг
Магний	129 мг	120 мг
Натрий	20 мг	23 мг
Калий	330 мг	529 мг
Фосфор	328 мг	113 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	43 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0.416 мг
Марганец	3.82 мг	8.167 мг
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	3.7 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.8 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	26.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	5.44 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	3.62 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	2.28 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0